心理醫生告誡面對人際關系、社交媒體問題

導讀:新年,人們都忙於定下大計,期望新一年有更好的將來。放眼未來的同時,也是回望過去的時刻,剛過去的2018年,你過得好嗎? 最近有外國網站訪問多個心理醫生,整合了2018年最多人關...
  新年,人們都忙於定下大計,期望新一年有更好的將來。放眼未來的同時,也是回望過去的時刻,剛過去的2018年,你過得好嗎?
  
  最近有外國網站訪問多個心理醫生,整合了2018年最多人關心的事件,也是你的困擾嗎﹕
  
  焦慮是當中的首選。「愈來愈多現代人感到焦慮,這些人的特質都是對未來有過份焦慮,即使那些都是未發生的事;然而這些焦慮會令他們的自身情緒、生理狀況長期處於緊張狀態,繼而會以逃避責任、人際關系來解決這些煩惱。」來自 LA 的心理學家 Patti Johnson
  
  美國心理學會今年也曾發表一項研究表示,焦慮在年輕人中極為普遍。成因多為工作、金錢等。
  
  Patti Johnson提醒,當焦慮發作時,你有三種選擇:可以接受正在發生的事情而不管它;你可以在當下即場提醒自己,減少情緒起伏;或者開始學習管理自己的情緒。
  
  Work life balance-根據北卡羅來納健康中心心理學家Lauren M. Gross的說法,人們對於平衡工作與個人生活的擔憂,往往源於他們自以為「我可以做到一切」的想法。
  
  而殘酷的現實是,我們的能力與時間都有限,而工作卻是無限;即使以「犧牲自己」為代價以完成無限的工作,不過是會增加自身的壓力,甚至產生更多的情緒病。
  
  Lauren M. Gross建議,工作以外,人們得多點時間在工作以外的地方,與朋友交談、自我獨處,嘗試放松自己。
  
  政治令人很困擾-「由於政治壓力,許多人發現今年他們的焦慮癥狀難以控制」來自芝加的心理治療師Anna Poss如是說。她表示,不少人發現,越頻繁查看新聞或社交媒體上的資訊,他們就越難放松。「你可以為心理健康做的最好的事情之一,就是限看電話的時間,讓自己從新聞和社交媒體中休息一下。」

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